czy od

Witam, Chciałbym zaczerpnąć opinii doświadczonych userów odnośnie ułożenia mojego planu treningowego - czy jest w porządku ? Ogółem : Kolejność : nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps-przedramiona-brzuch. Większe partie : 3 serie od 6-12 powtórzeń mniejsze : 2 serie od 6-12 powtórzeń Powtórzenia zmieniam raz na dany czas. Progresja ciężaru [...]

[...] wzrostu i 76kg wagi. Ćwiczę już parę miesięcy na siłowni. Początkowo wiadomo, leciałem FBW ale postanowiłem przejść na klasyczny SPLIT. Jako że nigdy nim jeszcze nie ćwiczyłem to mam mój plan dla was, specjalistów, do oceny. Wszelki wskazówki itd bardzo mile widziane ;) Więc tak: Poniedziałek Klatka Piersiowa: Wyciskanie sztangi 4 serie po [...]

Płeć: mężczyzna Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 186 Staż treningowy: początkujący Obwód pasa: jeśli potrzebne to wpisze Obwód klaty: jw Obwód uda: jw Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2-3 razy w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu wf w szkole, 1 raz w tygodniu basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

[...] Już wcześniej miałem lekkie bóle w tym miejscu w pośladku, ale ignorowałem, teraz wiem że niepotrzebnie. Na jednym więc treningu przy wyprowadzaniu piłki przed siebie, czyli wysunięciu nogi w przód poczułem strzał, lekko mnie ogłuszyło tak jakby i zaraz potem miałem odczucie, jakby ktoś zabrał mi mięsień w tych rejonach. Rok po tym, czyli [...]

Witam! Od kilku miesięcy wiem, że mam zbyt wysoki poziom kortyzolu. Objawy takiego stanu rzeczy wykrywam u siebie od dawna. Byłem z tym u lekarza, który to zrobił mi badania na kortyzol + ACTH dwa razy jednego dnia. Badania wyszły dziwnie, bo rano kortyzol był w normie górnej bądź lekko podwyższony, a wieczorem był bardzo wysoki (niestety nie [...]

[...] Przed treningiem Dibencozide Force i Olimp VITA-MIN po 1 tab Kofeina(200mg) 1 tab. Podczas treningu Carbo Po treningu 5 gram creatyny No to by było tyle co do mutanta to oczywiście będzię on uzupełniał moją diete (to nie ten dział) jak skoczą się pieniądze lub nie będe miał możliwości przygotowania posiłku. Czekam na odpowiedzi czy ta [...]

[...] odradziła mi kuracje gonadotropinami i klomifenem gdyż może to spowodować przeżuty ale nie musi, i wysyła mnie do nastepnego profesora zebym sie jeszcze z nim skonsultowal czy przed chemioterapia moge leczyc sie gonadotropinami i klomifenem ale powiem szczerze ze mam ich w dupie bo oni sami nie wiedzą co maja mówic i robic jesli coś nie jest [...]

Wiek: 16 lat Waga:71 Wzrost 173 Staż:prawie rok Siema Chciałbym się was poradzić odnośnie moich treningów, diety itp. Nie znam nikogo innego kto ćwiczy, na siłownie też nie chodze ( mam wersje mini w domu:-D), więc zostaliście mi tylko wy. Tak więc jestem już na redukcji od 2 tygodni. Gdy zaczynałem miałem 73 kg teraz 71kg. Ostatnio dodałem [...]

Witam , planuje zrobić rozbudowany cykl na masę .Chciałem początkowo zrobić cykl na epi ale mam pewne obawy.dieta oczywiście jest .b 2,3g ,ww 5-7g (wyjdzie w praniu w czasie cyklu)t 1.2-1.7g /kmc kreatyna :zastanawiam się nad orotanem lub klasycznie mono bcaa /eaa ;bcaa olimp mega caps(720 kaps) + eaa xxl przedtreningówka :hemorage concentrate [...]

Cześć. Postanowiłem założyć tutaj temat, gdyż w dziale trening dla poczatkujących przez kilka dni nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytanie. Ostatnie 8 tygodni ćwiczyłem planem FBW. Na jednym treningu robiłem wszystkie partie mięśni. Moim celem było "umocnienie" tych wszystkich mięśni, by teraz od poniedziałku ruszyć z planem 2 partii każdego dnia [...]

[...] dni w tygodniu, czasami po 5, ale w tym co najmniej jeden dzień idę tylko pobiegać. Diety niestety nie mam - bo nie mam na nią warunków, nie mam czasu, a jem to co ugotują, oczywiście w normalnych ilościach :) Śniadań nie jadam, bo po prostu nie jestem w stanie nic zjeść od rana. Nie jem słodyczy ani nie pije słodkich napojów. Z góry dzięki za [...]

Witam, szukam odpowiedz na pytanie czy juz czas zaczac przygody z SA. Czekam na w miare normalne odpowiedzi. Problem jest taki że przestałem rosnac. i zaczolem sie zastanawiac nad SA. Gdy zaczolem cwiczyc wazylem 55kg i mialem 27 w lapie. Po 4latach dobiłem do 97kg i 44 w witce. Niedawno zrobilem jako taką redukcje i jest to co w ankiecie. :) [...]

Witam, za każdym razem gdzie była mowa o pistolecie (czy to na szkoleniu stricte z broni krótkiej, czy przy okazji kravkowych technik związanych z szantażem pistoletem) zawsze zwraca się uwagę na to by palec nie leżał na spuście tylko pod lufą skierowany w stronę celu. Czy jest to tylko sugerowane cywilom? Wczoraj miałem okazję strzelać z [...]

[...] drogich środków z fosfolipidami).+ Omega-3 Olimpu(w czarnym pudelku). H-drol sobie tabsy rozpisalem na 6 tygodni. Przez pewien czas 50mg ed pozniej po 75mg ed. Podczs cyklu oczywiście dalej te osłonki co wyżej i omega 3 oraz VIT B6 150mg (wystarczy?) oraz ZMA oraz CYNK 80mg (suma z aptecznych tabletek i z zma) (wystarczy?). Mam nolve i nie wiem [...]

Witam Od tygodnia wskoczyłem na reduckje. WAGA 84 182 CM STAŻ 4-5 LATA z różnymi etapami pas 86 bic 36-37 bf ok 16-18% Poprzedni etap --- masa ok 3000kcal Praca siedząca, aktywność 4 treningi siłowe, spacery Wskoczyłem na redukcję, gdyż męczyło mnie już spożywanie kalorii po 3000 ze zdrowego żarcia, szło już oporowo. Dodatkowo przybyło trochę [...]

[...] rok byłem na redukcji, schudłem 40kg. Przez ten okres redukcji chodziłem na siłownię (oprocz 2 miesięcy, miałem przerwę spowodowaną operacją więc niestety trochę musiałem zaczynać od zera jeśli chodzi o siłę i mięśnie). Nie wiem co będzie lepsza opcją, redukcja czy ponad zero kaloryczne. Boje się trochę że mogę przytyć? Nie zależy mi na [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80x8 -martwy ciąg: -przysiad: Witam nie wiem czy poge prosić was o pomoc ponieważ jest to dział dla tych którzy stosują doping w celach zwiększenia masy mięśniowej a nie leczniczych ale zaryzykuję w razie czego usunę [...]

[...] chciałbym się upewnić co do tego BCAA,gdyż myślę o zamianie suplementu(przed tym brałem Glutaminę z Olimpa i nic takiego nie było )Co do serca, podczas ćwiczeń na siłowni czy wiekszego wysiłku w ogóle nie odczuwam i nie odczuwałem żadnych bóli,ani kołatań(mocnego i szybkiego bicia serca) tak więc podejrzewam iż jest to po części na tle [...]

[...] 16, 17 lat jeden warzy 80 kg a wyciska już 120 i wyglądają nawet dobrze, ja za to próbuję jeść 6 posiłków dziennie, dzień w dzień kurczak z ryżem do szkoły, makaron czy jakaś rybka. Staram się jeść co 4,3 godz prawie w ogóle nie pije (raz na kilka miesięcy się zdarzy). robię trening taki jak zawodowcy pokazują na filmikach treca, czy [...]

[...] zamierzam zaczac swoją przygode z tesciem zdecydowalem sie na enana w dawce 250 mg/ 5 dni ewentualnie zwiekszyc po 6 tygodniach do 250 mg/4 dni, planowana długosc 12 tyg czy dobra długosc jak na pierwszy raz ? ja uwazam ze w sam raz , teraz pytanko do odbloku wiem ze sie nie obedzie bez hcg znajomy twierdzi zebym rozbił 5k hcg miedzy 12-14 [...]